Sporttest

Beim Sporttest in Saarland wirst du in vier Disziplinen getestet.

  • Standweitsprung
  • Hindernislauf
  • Klimmzughang
  • Cooper-Test
Der Sporttest gilt als bestanden, wenn du beim Cooper-Test mindestens 1 Punkt erreichst und im arithmetischen Mittel der vier Sport-Bestandteile mindestens 2,0 Punkte hast. In jedem Test kannst du 0 bis maximal 4 Punkte erreichen.
Die Bewertungstabelle findest du am Ende dieser Sektion.

Standweitsprung

Aus dem Parallelstand musst du so weit wie möglich nach vorne springen.

Du springst dabei mit beiden Füßen ab und landest wieder auf beiden. Du darfst dich nicht nach hinten mit der Hand abstützen.

Du hast 3 Versuche.

Koordinationstest

Kasten-Bumerang-Test

Für den Bereich Koordination muss ein Kasten-Bumerang-Test absolviert werden.

Dabei musst du drei umgedrehte Kastenteile überspringen und anschließend durchkriechen und nach jedem Kastenteil zur Mitte laufen.

Du hast hier nur 1 Versuch!

Klimmzughang

Ristgriff
Quelle: sportunterricht.de

Deine Kraft wird durch den sogenannten “Klimmzughang” überprüft.

Dafür hängst du dich schulterbreit, wahlweise im Kamm- oder Ristgriff (auch Unter- bzw. Obergriff genannt), mit beiden Händen und gebeugten Armen an eine Metallstange, so dass die Kinnspitze die Stange berührt. Das Kinn darf aber nicht auf der Stange abgelegt werden!

Nun wird die Zeit gemessen, die du in dieser Position halten kannst.

Auch hier wird dir nur ein Versuch gegönnt.

Cooper-Test

Zum Schluss folgt noch der Cooper-Test. Hier musst du innerhalb von 12 Minuten die größtmögliche Distanz zurücklegen.

Gemessen wird auf 25 Meter genau und es wird ggfls. zu deinen Gunsten aufgerundet.

Bewertungstabelle

Bewertungstabelle Saarland Männer
Bewertungstabelle Saarland Frauen

Quelle: saarland.de, Polizei Saarland

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