Sporttest
Der Sporttest besteht aus folgenden Disziplinen. Dabei kann eine aus vier verschiedenen Übungen pro Disziplin gewählt werden
- Körperkraft
- Schnelligkeit
- Koordination
- Ausdauerlauf
- Körpereignungstest
Die geforderten Zeiten und Wiederholungen für jede Übung sind hier zu finden.
Körperkraft
Für den Bereich der Körperkraft musst du dir eine der folgenden Übungen aussuchen:
- Liegestütz
- Unterarmstütz / Plank
- Medizinballstoßen
- Bankdrücken
Schnelligkeit
Die Schnelligkeit wird mit einer der folgenden Übungen überprüft:
- Schlussweitsprung
- Wandsitztest
- Seilspringen
- Kastenbumerang-Test
Koordination
Für diesen Bereich stehen dir diese Übungen zur Verfügung, wovon du eine wählen musst:
- Reck / Hüftaufzug
- Kopfstand
- Seil hochklettern
- Balanceübung mit Ball über umgedrehte Bank
Ausdauerlauf
Der Ausdauerlauf ist ein klassischer Cooper-Test, bei dem du innerhalb von 12 Minuten die höchstmögliche Anzahl an gelaufenen Runden leisten musst.
Für Frauen ist die Mindeststrecke 2.100m (bis 29 Jahre) und für Männer 2.400m (bis 29 Jahre).
Körpereignungstest
Um deine körperliche Eignung für den Polizeiberuf zu prüfen, musst du folgende Tests absolvieren:
- Schutzschild halten – der Haltebügel darf nicht in der Ellenbeuge sein
- Pistole halten und betätigen
Durch diese Tests soll überprüft werden, ob du groß genug für den Polizeidienst bist.
Trainings- und Ernährungsplan
Willst du dich auf den Sporttest vorbereiten? Mit maßgeschneiderten Trainings- und Ernährungsplänen? Dann schau in unserem Sportbereich vorbei.